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你出那么多汗为什么还没瘦?

来源:扬子晚报2019-09-20 07:07
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  健身圈有句名言:“请人吃饭不如请人出汗!”很多人都想趁炎热的夏季多出出汗,排毒养颜燃脂肪。这个夏天你是不是也出了很多汗?是不是发现似乎没有什么减肥和排毒的效果?这是怎么回事呢?

  排一次尿比出一天汗排的“毒”多

  很多网文都提到了“出汗排毒”,理由是“出汗能帮助身体排毒,让身体多出汗有好处”。真的如此吗?

  南京市中西医结合医院肾内科主任徐梅昌介绍说,汗液是由汗腺分泌的液体,由于外界气温升高,或体内产热增加所致的热刺激,以及精神紧张等因素都可以引起发汗。汗液中99%以上都是水,其余为氯化钠、尿素、乳酸等。人体内的所谓“毒素”实际上是一些对人体健康没有价值的废物,它们可以通过肝脏、肾脏等进行过滤,通过正常出汗和尿液排到体外。其实,人身体中没有那么多的所谓的“毒素”,即便是有,一次排尿都比出两天汗排出的“毒素”都多。

  出汗≠减肥,大量出汗会有很多健康隐患

  南京市中西医结合医院针推科减重门诊臧平主治中医师介绍说,出汗和减肥不能画等号,仅仅靠出汗是不能达到减肥的目的,尤其是被动出汗。通过锻炼可以促进体内脂肪和糖分分解,这个时候主动出汗是一种正常的生理反应,有助减肥的运动锻炼主要还是以有氧运动为主。

  运动锻炼减肥最好以微微出汗为度,也可以配合中医的“穴位埋线”来实现刺激经络、平衡阴阳、调和气血、调整脏腑,进而达到减肥的目的。如一味地大量出汗,会使身体电解质紊乱,导致脱水、低钠血症、低钾血症、低血压等问题,严重者还会出现休克。对于过敏体质或者体质本来就虚弱的人来说,大量出汗还会导致皮肤角质层出现真菌感染,即出现汗斑。有的人甚至用保鲜膜裹住身体让汗水刺激皮肤,还可能出现接触性皮炎。

  七种出汗异常是“健康警报”

  南京市中西医结合医院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说,不正常的出汗却需要警惕,可能是健康出问题发出的信号。

  自汗:常日间出汗,活动后更甚,称为自汗。久病体弱,容易感冒,面色晄白者,属于气虚自汗。时时自汗,稍微动一下出汗更厉害,伴有怕冷、肢体不温,属于阳虚自汗。阳虚自汗多为脾肾阳气不足。

  盗汗:又称“寝汗”,入睡后汗出,醒后则汗止。盗汗,伴有午后低热、两颧发红、手足心发热、消瘦,属于阴虚内热盗汗,一般多见于阴虚火旺、久病之人,尤以肺结核患者最多见。

  黄汗:汗出色黄,甚至把衣服染成黄色,伴有发热、胁痛、食欲不振、口苦、尿黄、舌苔黄腻,属于湿热蕴积。

  半身汗:指半身多汗,而另半身无汗或汗出甚微。其病变不在有汗的半身,而在无汗的一侧。产生的原因主要因痰、湿等邪阻滞于身体的一侧经脉,气血运行不周,津液布达受阻,以致汗液排泄障碍。

  心汗:指心窝部和两乳房中间部位多汗,多因思虑过分而伤及心脾所致。常见于劳心过度的人。若心胸出汗、气短乏力、健忘、食欲不振、属于心脾气虚。若心胸汗出、虚烦失眠、心悸健忘、头晕耳鸣、腰酸,属于心肾阴虚。

  腋汗:指两腋窝乃至胁下出汗的一种表现。汗出不臭,伴有多梦易惊,虚烦不眠,头晕乏力,午后潮热或者手足心发热,多属于肝热阴虚;伴有胸闷纳呆、口苦、渴不欲饮、身重体倦、尿少色黄,属于肝胆湿热。

  手足心汗:多发生于紧张或激动时,多为生理现象。出汗多则为病理现象。若手心汗出,伴有食欲不振、身重体困、小便黄、舌苔黄腻,属于脾胃湿热;若手足心汗出,伴有身体倦怠乏力、气短、食欲不振、属于脾胃气虚。若汗出,伴有咽干口燥,睡后明显、食欲不振、饥不欲食,属于脾胃阴虚。

  调理以上出汗的问题,中医比较有优势,尤其是偏虚证的患者可在秋冬季节尝试在专业医师的指导下调理,效果较好。(通讯员杨璞 记者蔡蕴琦)

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